PDA

View Full Version : Porsi Kebutuhan untuk TIDUR...



gusrus
02-02-2010, 12:40 PM
http://stat.ks.kidsklik.com/files/2010/02/43838234sleepy.jpg
Seberapa besar kita membutuhkan tidur masih merupakan misteri, dan tampaknya kita menjadi semakin sulit tidur seiring dengan bertambahnya umur. Banyak penelitian yang didanai oleh industri farmasi menyatakan bahwa kita semua kurang tidur dan mempertaruhkan kesehatan karena kurangnya memejamkan mata.

Sebelumnya penelitian baru di Inggris menegaskan indikasi bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur. Ini juga menunjukkan bahwa variasi dalam kebutuhan waktu tidur adalah normal dan sehat selama tidak tidur secara berlebihan sepanjang harinya.

” Tampaknya penuaan yang sehat terkait dengan penurunan durasi tidur dan sangat diperlukan untuk mempertahankan kewaspadaan siang hari,” demikian pernyataan para ilmuwan.

Namun para peneliti memperingatkan bahwa banyak orang di dalam masyarakat modern menderita kurang tidur. Hal itu dapat mengakibatkan banyak orang yang mengalami kecelakaan kerja. Yang tertinggi resikonya adalah jatuh dan kematian pada orang tua.

Suatu hari sebuah studi dilakukan dengan melibatkan 110 orang dewasa sehat yang tidak memiliki gangguan tidur dan tidak mengeluh kekurangan tidur. Mereka diuji coba melalui berbagai putaran waktu tidur dan bangun di bawah kondisi yang berbeda-beda serta diuji rasa kantuknya selama periode bangun.

Pada malam pertama di tempat tidur selama 8 jam, dihasilkan waktu tidur rata-rata berdasarkan kelompok umur:

Umur 20-30: 433,5 menit (7.23 jam)
Umur 40-55: 409,9 menit (6,83 jam)
Umur 66-83: 390,4 menit (6,51 jam)

Para peneliti tidak menghiraukan kondisi tidur di laboratorium yang jauh berbeda dengan kondisi tidur di kehidupan nyata. Dikatakan masih dianggap normal. Tapi para peneliti lebih tertarik melihat perbandingan antara kelompok-kelompok umur. Kelompok tertua tertidur sekitar 20 menit lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok umur di tengah. Kelompok umur di tengah tertidur sekitar 23 menit lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok yang termuda. Jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur, diukur sebagai ” slow-wave sleep ” Kelompok umur tertua menjadi kelompok umur yang paling sedikit waktu tidurnya

Selanjutnya kantuk di siang hari diukur dengan meminta subjek untuk tidur siang. Lamanya waktu tidur siang dihitung secara keseluruhan, kata pemimpin studi Derk-Jan Dijk, Profesor Ilmu Tidur dan Fisiologi Universitas Surrey di Inggris (Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur siang baik untuk Anda.)

“Tetapi kita harus berhati-hati; terlambat tidur siang setiap hari dapat membuat waktu bangun Anda menjadi lebih sedikit tetapi juga mengganggu kelanjutan waktu tidur malam Anda berikutnya ,” ujar Dijk kepada LiveScience.

Ketika para peserta diminta untuk berbaring di tempat tidur dan mencoba untuk tidur siang, maka diperoleh lama waktu untuk tidur ( berdasarkan kelompok umur)

Umur 20-30: 8,7 menit
Umur 40-55: 11,7 menit
Umur 66-83: 14,2 menit

Namun para peneliti memberitahukan di Jurnal Sleep dalam edisi 1 Februari bahwa jika Anda mengantuk di siang hari, maka mungkin Anda membutuhkan lebih banyak tidur.

“Temuan kami menegaskan kembali teori bahwa itu tidak normal bagi orang tua mengantuk pada siang hari,” kata Dijk. “Apakah anda masih muda atau tua, jika anda mengantuk di siang hari berarti Anda tidak cukup tidur atau mungkin Anda menderita gangguan tidur.”

Para ilmuwan mengakui bahwa peran tidur tidak begitu mudah dipahami dengan baik dan tidak mengetahui juga seberapa banyak kebutuhan tidur setiap orang. Sebuah penelitian tahun lalu menunjukkan bahwa beberapa orang secara genetik diprogram untuk kebutuhan kurang tidur.

Tahun 2008 dalam Jurnal Current Biology melaporkan sebuah penelitian yang dibantu juga oleh Dijk dimana peserta tinggal di tempat tidur selama 16 jam dalam kegelapan setiap hari selama beberapa hari dengan tujuan untuk melihat berapa lama mereka tertidur. Orang-orang muda tidur rata-rata selama 9 jam, sedangkan orang-orang tua tidur sampai 7,5 jam.

Jika Anda merasa mengantuk kronis pada siang hari maka Dijk menyarankan Anda untuk meminta nasehat dokter. Namun, jika Anda merasa baik-baik saja dengan waktu tidur sebanyak 6-7 jam berarti kondisi Anda OK.

Jika Anda berpikir bahwa Anda baik-baik saja dan tanpa disadari menemukan diri Anda tertidur selama pertemuan atau terkantu-kantuk saat menonton TV maka mungkin ini menjadi masalah.

http://kesehatan.kompasiana.com/2010/02/02/apakah-kita-masih-butuh-tidur/

:idws:
:idws:
:idws:

alxder
02-02-2010, 12:47 PM
Koq gw ga ngerti baca nya yah?? :???:
Koq pake menit sih? Itu waktu qta buat tertidur bukan?? :???:

yogiescool
02-02-2010, 01:16 PM
^ iya kayanya sih, lama merem mata kita....

Kalo gw sih masih remaja tidur siang kalo malemnya tidur subuh, Hahaha, atau ga tidur sore jam 7 maleman, bangunna jam 10 malem, Trus mata buka sampe pagi......:hehe:

Harus banyak2 tidur nih, byar kepala ga pusing..... Nikmati tidur SIANG selagi ada....:haha:

qichan
02-02-2010, 05:14 PM
:aghh:bingung saya mbacax

Nothin9z
02-02-2010, 05:27 PM
itu umur 20-30 > 8,7 menit, mksudnya gmn y?
bentar bgt klo tdr cuma 8 menit...

rx_sa
02-02-2010, 05:32 PM
saia koq bisa tidur 10jam ya? :piss:

yniko
02-02-2010, 06:51 PM
Kk tanya dong..... Aq tidak pernah tidak tidur siang..... Apakah itu termasuk mengantuk kronis pada siang hari ???

zart_d
02-02-2010, 07:48 PM
http://stat.ks.kidsklik.com/files/2010/02/43838234sleepy.jpg
Seberapa besar kita membutuhkan tidur masih merupakan misteri, dan tampaknya kita menjadi semakin sulit tidur seiring dengan bertambahnya umur. Banyak penelitian yang didanai oleh industri farmasi menyatakan bahwa kita semua kurang tidur dan mempertaruhkan kesehatan karena kurangnya memejamkan mata.

Sebelumnya penelitian baru di Inggris menegaskan indikasi bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur. Ini juga menunjukkan bahwa variasi dalam kebutuhan waktu tidur adalah normal dan sehat selama tidak tidur secara berlebihan sepanjang harinya.

” Tampaknya penuaan yang sehat terkait dengan penurunan durasi tidur dan sangat diperlukan untuk mempertahankan kewaspadaan siang hari,” demikian pernyataan para ilmuwan.

Namun para peneliti memperingatkan bahwa banyak orang di dalam masyarakat modern menderita kurang tidur. Hal itu dapat mengakibatkan banyak orang yang mengalami kecelakaan kerja. Yang tertinggi resikonya adalah jatuh dan kematian pada orang tua.

Suatu hari sebuah studi dilakukan dengan melibatkan 110 orang dewasa sehat yang tidak memiliki gangguan tidur dan tidak mengeluh kekurangan tidur. Mereka diuji coba melalui berbagai putaran waktu tidur dan bangun di bawah kondisi yang berbeda-beda serta diuji rasa kantuknya selama periode bangun.

Pada malam pertama di tempat tidur selama 8 jam, dihasilkan waktu tidur rata-rata berdasarkan kelompok umur:

Umur 20-30: 433,5 menit (7.23 jam)
Umur 40-55: 409,9 menit (6,83 jam)
Umur 66-83: 390,4 menit (6,51 jam)

Para peneliti tidak menghiraukan kondisi tidur di laboratorium yang jauh berbeda dengan kondisi tidur di kehidupan nyata. Dikatakan masih dianggap normal. Tapi para peneliti lebih tertarik melihat perbandingan antara kelompok-kelompok umur. Kelompok tertua tertidur sekitar 20 menit lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok umur di tengah. Kelompok umur di tengah tertidur sekitar 23 menit lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok yang termuda. Jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur, diukur sebagai ” slow-wave sleep ” Kelompok umur tertua menjadi kelompok umur yang paling sedikit waktu tidurnya

Selanjutnya kantuk di siang hari diukur dengan meminta subjek untuk tidur siang. Lamanya waktu tidur siang dihitung secara keseluruhan, kata pemimpin studi Derk-Jan Dijk, Profesor Ilmu Tidur dan Fisiologi Universitas Surrey di Inggris (Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur siang baik untuk Anda.)

“Tetapi kita harus berhati-hati; terlambat tidur siang setiap hari dapat membuat waktu bangun Anda menjadi lebih sedikit tetapi juga mengganggu kelanjutan waktu tidur malam Anda berikutnya ,” ujar Dijk kepada LiveScience.

Ketika para peserta diminta untuk berbaring di tempat tidur dan mencoba untuk tidur siang, maka diperoleh lama waktu untuk tidur ( berdasarkan kelompok umur)

Umur 20-30: 8,7 menit
Umur 40-55: 11,7 menit
Umur 66-83: 14,2 menit

Namun para peneliti memberitahukan di Jurnal Sleep dalam edisi 1 Februari bahwa jika Anda mengantuk di siang hari, maka mungkin Anda membutuhkan lebih banyak tidur.

“Temuan kami menegaskan kembali teori bahwa itu tidak normal bagi orang tua mengantuk pada siang hari,” kata Dijk. “Apakah anda masih muda atau tua, jika anda mengantuk di siang hari berarti Anda tidak cukup tidur atau mungkin Anda menderita gangguan tidur.”

Para ilmuwan mengakui bahwa peran tidur tidak begitu mudah dipahami dengan baik dan tidak mengetahui juga seberapa banyak kebutuhan tidur setiap orang. Sebuah penelitian tahun lalu menunjukkan bahwa beberapa orang secara genetik diprogram untuk kebutuhan kurang tidur.

Tahun 2008 dalam Jurnal Current Biology melaporkan sebuah penelitian yang dibantu juga oleh Dijk dimana peserta tinggal di tempat tidur selama 16 jam dalam kegelapan setiap hari selama beberapa hari dengan tujuan untuk melihat berapa lama mereka tertidur. Orang-orang muda tidur rata-rata selama 9 jam, sedangkan orang-orang tua tidur sampai 7,5 jam.

Jika Anda merasa mengantuk kronis pada siang hari maka Dijk menyarankan Anda untuk meminta nasehat dokter. Namun, jika Anda merasa baik-baik saja dengan waktu tidur sebanyak 6-7 jam berarti kondisi Anda OK.

Jika Anda berpikir bahwa Anda baik-baik saja dan tanpa disadari menemukan diri Anda tertidur selama pertemuan atau terkantu-kantuk saat menonton TV maka mungkin ini menjadi masalah.

http://kesehatan.kompasiana.com/2010/02/02/apakah-kita-masih-butuh-tidur/

:idws:
:idws:
:idws:
waduh brti kebiasaan tdur jm 1 mlam gak sehat dong :piss:

SanD5
02-02-2010, 08:28 PM
gw kurang tidur :takut: kebanyakan ngalong

nunu1234
02-02-2010, 08:38 PM
duh jam tidur gw tiap hari cuma 5jam.

Genobe
03-02-2010, 08:43 PM
duh rada bingung juga baca nya tapi:niceinfo::niceinfo::niceinfo:

kamenraider14
08-02-2010, 03:10 PM
kalo suka ngantuk2 pas kuliah gimana yah?? :hihi:

uchihauchiha
10-03-2010, 05:52 PM
iya ga boleh sampe kurang tidur nih ^^

just_fluke
10-03-2010, 06:32 PM
ia bro. gw jadi ga ngerti neh >,<
kok pala jadi pusing yach baca genena..

Haecked
05-04-2010, 09:25 AM
Jika Anda merasa mengantuk kronis pada siang hari maka Dijk menyarankan Anda untuk meminta nasehat dokter. Namun, jika Anda merasa baik-baik saja dengan waktu tidur sebanyak 6-7 jam berarti kondisi Anda OK.

Jika Anda berpikir bahwa Anda baik-baik saja dan tanpa disadari menemukan diri Anda tertidur selama pertemuan atau terkantu-kantuk saat menonton TV maka mungkin ini menjadi masalah.


Itu sih udah kronis banget sampe ketiduran saat pertemuan/rapat,, jadi inget anggota DPR yang dulu... :???:
Kayanya kebanyakan mikir di malam hari :belajar: sampai siangnya terkantuk2 gt. :lol:

teiriz
07-04-2010, 12:16 AM
wah tidur 8 jam sehari....ga produktif tuh jadinya.......5 jam cukup kok...kecuali untuk bayi yang emeng kewajibannya masih bu2..bu2.. and bu2...

apple0093
07-04-2010, 01:17 AM
weleh, makin tua makin dkit waktu tdurny ternyata yah :shock:

l4ur3ns1u5
07-04-2010, 05:40 AM
kalo mnrt g emank ada waktu ideal.. tapi tiap orang beda".. misalnya saya idealnya 7-8 jam,, namun ada temen yg ideal 6 jam... ada jg yg butuh lebih utk mendapatkan badan yg segar... just my opinion si...

hapoki
19-04-2010, 01:53 PM
biasanya kalo ngebosenin kan kita pasti ngantuk.. hohohoh