Results 1 to 7 of 7

Thread: Top 10 Makanan Penambah Testosteron
http://idws.in/139973

  1. #1

    Join Date
    Nov 2008
    Location
    Central Borneo
    Posts
    4,621
    Thank(s)
    0/27,655
    Blog Entries
    43
    Rep Power
    10

    Thumbs up Top 10 Makanan Penambah Testosteron

    Show
    Testosteron, hormon seks pria, memiliki pengaruh besar dalam binaraga dan kebugaran. Diproduksi dalam gonad pada baik perempuan atau laki-laki, testosteron merupakan penentu besar untuk ukuran dan kekuatan jaringan otot, retensi protein, dan banyak fungsi lainnya dalam tubuh. Walaupun ada steroid anabolik yang dapat meningkatkan testosteron secara sintetis untuk membangun massa tubuh, ada berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi testosteron secara alami. 1. Tiram Mentah (Raw Oysters)


    Tiram adalah makanan peningkat testosteron teratas. Ia memiliki kandungan seng (Zinc) sangat tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan produksi testosteron dan sperma. Seiring dengan kandungan Zinc tinggi, tiram memberikan jumlah protein dan magnesium yang tinggi juga.
    2. Asparagus


    Asparagus adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan testosteron karena kaya vitamin E, yang dianggap sebagai penentu besar dalam keseluruhan produksi testosteron. Asparagus, bersama dengan kacang-kacangan pada umumnya, memiliki kombinasi tinggi Zinc, protein, dan kadar lemak yang rendah yang membuatnya menjadi makanan yang sangat baik untuk bulking (membesarkan otot) tapi tetap ramping.
    3. Daging Sapi Rendah Lemak


    Protein adalah salah satu dasar bagi diet binaraga. Daging sapi tidak hanya menawarkan banyak protein, tetapi Zinc yang tinggi dan kandungan protein membuat pilihan makanan ini tidak hanya enak, tapi juga meningkatkan testosteron yang akan mengarah pada produksi massa otot.
    4. Kacang-Kacangan


    Berbagai studi penelitian bersikeras bahwa keseluruhan konsumsi lemak, khususnya lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats), dapat meningkatkan testosteron. Kacang-kacangan mengandung banyak lemak “sehat” serta asam lemak esensial yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat testosteron. Makan segenggam penuh setiap hari secara signifikan akan membantu menciptakan diet seimbang serta kemungkinan peningkatan testosteron Anda.
    5. Telur


    Melihat bagaimana testosteron disintesis dari kolesterol, makanan yang memiliki kolesterol didalamnya adalah blok bangunan utama untuk produksi testosteron. Telur mengandung kolesterol murni yang terbukti bahwa jumlah berlebihan kolesterol ditemukan dalam telur mungkin tidak berbahaya seperti disangka banyak orang. Telur juga merupakan sumber vitamin B5 dan B6 yang membantu menjaga keseimbangan hormon.
    6. Daging Unggas


    Penelitian membuktikan bahwa diet kaya protein berkontribusi lebih banyak untuk produksi testosteron daripada diet tinggi lemak. Banyak makanan dari unggas mengandung rasio besar protein daripada lemak, yang dapat menjaga jumlah keseluruhan protein Anda yang jauh lebih tinggi daripada lemak secara keseluruhan, dan dapat meningkatkan produksi testosteron.
    7. Bawang Putih


    Bawang putih telah terbukti dalam studi klinis dapat meningkatkan kadar testosteron serta kemampuan untuk menghambat kortisol, yaitu hormon yang bersaing dengan testosteron dan dapat menyebabkan kerusakan otot.
    8. Nasi Coklat dan Gandum (Karbohidrat Kompleks)


    Karbohidrat tidak hanya nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan otot dan juga sebagai sumber energi yang besar, tetapi karbohidrat kompleks secara signifikan dapat mengakibatkan peningkatan produksi testosteron serta dapat membatasi penyerapan lemak.
    9. Keju (Bebas Lemak atau Rendah Lemak)


    Keju rendah lemak atau bebas lemak dapat menjadi makanan pilihan ketika mencoba untuk meningkatkan massa otot serta membakar lemak. Keju rendah lemak dan bebas lemak memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, hampir nol kandungan karbohidrat, dan nilai protein tinggi. Keju bebas lemak hampir sepenuhnya protein. Selain memiliki rasio protein yang tinggi untuk meningkatkan testosteron, keju juga memiliki jumlah zinc yang cukup, yang diperlukan untuk meningkatkan testosteron.
    10. Ikan


    Dengan kandungan protein yang sangat tinggi dan lemak minimal, ikan kaya vitamin B5, B6, dan B12, yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan reproduksi secara keseluruhan dan testosteron.

    Code:
    http://ginigitu.com/tips-trik/top-10-makanan-penambah-testosteron.htm
    http://www.indowebster.web.id/signaturepics/sigpic13456_59.gif
    ‎"Nobody's Perfect"... artinya gak ada body yang sempurna

  2. #2

    Join Date
    May 2010
    Location
    kota kembang
    Posts
    598
    Thank(s)
    0/7,390
    Rep Power
    5

    Default

    dlu sih gw pernah baca artikel tentang kecambah kacang ijo atau toge (tapi bukan tok*t gede) bisa juga tuh nambah testosteron CMIIW

  3. #3

    Join Date
    Sep 2009
    Location
    Surabaya
    Posts
    152
    Thank(s)
    0/5
    Rep Power
    0

    Default

    wah patut dicoba nih untuk penambah hormon hehehehehe

  4. #4

    Join Date
    Jun 2010
    Posts
    16,987
    Thank(s)
    0/25,983
    Rep Power
    25

    Default

    no 4, 5, 8 udah jadi makanan sehari-hari
    YS

    Cardfight!! Vanguard

  5. #5

    Join Date
    Mar 2010
    Location
    Ketapang-KALBAR
    Posts
    268
    Thank(s)
    0/3,333
    Rep Power
    0

    Default

    nasi coklat tu kaya apa ya? apa di kasih susu coklat?

  6. #6

    Join Date
    Sep 2010
    Location
    Faraway Land
    Posts
    17,359
    Thank(s)
    0/20,275
    Blog Entries
    1
    Rep Power
    19

    Default

    kok malah jadi lapar

    Quote Originally Posted by 4d3pc View Post
    nasi coklat tu kaya apa ya? apa di kasih susu coklat?
    mungkin nasi yang masih ada kulit arinya

  7. #7

    Join Date
    Mar 2010
    Location
    Ketapang-KALBAR
    Posts
    268
    Thank(s)
    0/3,333
    Rep Power
    0

    Default

    Quote Originally Posted by tian_1800 View Post
    mungkin nasi yang masih ada kulit arinya
    artinya makan gabah ya...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Indowebster is proudly powered by PT. Gudang Data Indonesia